生活壓力和職場壓力讓你好焦慮？3個抗壓方法找回自信人生 ... | 竹科管理局常見問答

做生活中的小成功，重新找回自信心—生活壓力和職場壓力讓你好焦慮，覺得事情都做不完，好恐慌，於是最後就做不下去，不斷責怪自己的抗壓力很糟糕。你會 ...

生活壓力和職場壓力讓你好焦慮，覺得事情都做不完，好恐慌，於是最後就做不下去，不斷責怪自己的抗壓力很糟糕。你會這樣的原因是因為，你很有可能是過度思考，而腦補了很多事情，因為你害怕自己做不到，像是「我可能會失敗」、「失敗了人生就毀滅了」，但如果今天你的目標已經很清楚，你就是想把這件事做好，你哪來的閒時間去煩惱，就是因爲你不夠執著，才會過度思考而產生壓力，和你分享3個抗壓方法，幫助你擺脫這個困境。

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當你開始煩惱並產生壓力的時候，第一件事情就是要先『回校你的目標』，重新去確定你的目標是什麼。

當目標已經確定下來之後，如果發現這個目標好大，讓你覺得焦慮的話，這時就要去切割目標，你可以用一些目標管理的技巧，學會把大的目標，拆解成3個小目標，再一路拆解下去，然後一次盯緊一個，你可以達到的那個目標，這是一個關鍵。

其中，你要像是獵豹看到一塊肉一樣，緊盯著目標，旁邊有什麼事都把它忽略掉，如獵豹般的性格，才能夠讓你專注[2]在你的目標。

當你回校完整個目標之後，要去思考一個環節，就是不要去思考你會害怕做不好它。

我很常用的一個方法是『反向思維法』，也就是當你有一天，遇到你想要做一個目標，你卻會害怕他自己做不到的時候，就是先去想最差的狀況長怎樣。

舉例來說，如果今天主管要求你去跑一個客戶，但你很害怕這個客戶不知道該怎麼辦，這個時候你要去思考，最差的情況下，你了不起就是...