6個對抗工作過量的方法 | 竹科管理局常見問答
全球化的競爭或許有權力逼使人們工作過量,但是,人們其實可以反過來掙脫大環境的枷鎖,自己掌握自己的命運。心理醫師王浩威與台北縣立板橋醫院身心科代 ...
藍麗娟 │ 2011-08 │ 圖片:picjumbo.com 全球化的競爭或許有權力逼使人們工作過量,但是,人們其實可以反過來掙脫大環境的枷鎖,自己掌握自己的命運。心理醫師王浩威與台北縣立板橋醫院身心科代主任許添盛,建議以下幾個徹底解決工作過量的方法。
1. 重新確定人生目標,倒數計算目前所需投注的工作精力,以消除負面因素。人們很少仔細計算達成人生目標所需要的支出,總是大概算一算,覺得房貸、車貸、小孩教育、奉養父母等都需要靠他的收入才能維持,於是逼著自己超時工作。
但是,恐懼是想像出來的,要釐清,就要重新設定目標,倒過來計算需要哪些支出,就會發現自己其實不用逼著自己燃燒健康,工作過量。
2. 改變看事情的方式。如果經過分析與計算,發現自己真的沒有退路,就要接受事實,轉變看事情的角度。臨床上發現,改變心態不僅讓人改變了看待事實的感受,甚至可以改變事實本身。
3. 重建生命的價值觀與安全感,做自己喜歡的事。人們習於把安全感建立在事業與收入上。要解決工作過量的問題,應該重建自己的安全感來源。有人的安全感建立在家庭情感上;有人則是在心靈層面,身心安頓就能滿足他的安全感;而有人則是建立在使命感上。
如果做什麼事都很辛苦,不如選擇自己真正有興趣的事來做。而即使做自己喜歡的事,但是收入少了一半,也不會囿於身段而無法接受,反而活的更自在輕鬆。
但是跨行或轉業不能說做就做,而是要經過有計劃的學習與準備。有些人因為過勞,說辭職就辭職,卻連煮咖啡都不會就開了咖啡店。工作人應該開始培養多方面的興趣,試著從中發展轉行或跨行的可能。
4. 強化無可取代的專業性。不斷強化自己的專業,讓別人無可取代,才能徹底解決工作過量。因為當你最專業,別人都要找你時,你可以自己決定你工作的進度與步調。
5. 強化時間管理能力更經濟的利...
工作多到要爆炸?八招化解! | 竹科管理局常見問答
工作量超過負荷該如何告訴主管? | 竹科管理局常見問答
企業如何處理工作過量? | 竹科管理局常見問答
老闆罵績效差、團隊怨工作過量...主管沒說的事:威風,不過是 ... | 竹科管理局常見問答
去你的超時工作:如何計算自己的工作是否過量?試試這一招! | 竹科管理局常見問答
6個對抗工作過量的方法 | 竹科管理局常見問答
你的工作過量了嗎?主管請刪除這種任務,免得員工吃不消 ... | 竹科管理局常見問答
別當老闆的奴隸!10個對抗工作過量的方法 | 竹科管理局常見問答
時間管理與工作過量幾個值得思考的問題 | 竹科管理局常見問答
工作過量卻不過勞的六個方法@ 芬想分享 | 竹科管理局常見問答
自用發電設備廢棄不用時,該如何處理?
【自用發電設備廢棄不用時,該如何處理?】正確解答請參考以下回覆:依經濟部能源局自用發電設備登記第五條自用發電設備廢棄不...