老闆一直把事情丟給我，怎麼辦？學會拒絕的5 撇步，不當工作 ... | 竹科管理局常見問答

2021年3月29日—總是害怕拒絕別人？擔心說出「不」字之後，會破壞了人際關係？本文提供5種不傷感情的拒絕撇步。

總是不好意思拒絕別人？擔心說「不」後，會破壞彼此間的友誼？

但你知道嗎？如果不忍心拒絕，讓自己陷入痛苦不堪的境界，不僅會影響自己的表現，可能還會破壞彼此之間的感情。

在小麗剛剛到職的三個月裡，她每天都像個陀螺一樣連軸轉。在一次聊天的過程中，小麗說她最近的狀態很不好，食欲不振，睡眠不好，而且經常累得想哭。

隨著聊天的深入，我發現小麗勞累的一個重要原因就是——她不懂得拒絕。

小麗也承認自己的確是「心太軟」，總是害怕拒絕別人。小麗擔心的是，她一旦說出「不」字之後，就會傷害別人，同時破壞了人際關係。只要認真思考一下就會發現：與「直接明白地拒絕別人」相比，「不忍心拒絕別人」的後果其實會更加糟糕。

因為不懂得拒絕別人，不僅會讓自己忙得不可開交，痛苦不堪又充滿怨念，而且當自己無法完成別人交辦的事情時，遲早要破壞和對方之間的關係。

既然明白了合理拒絕別人的重要性，接下來我們再來看看溫柔拒絕別人的五個方法。這五個方法是參考《能量全開：身心積進管理》這本書中的部分內容，並結合自己的實踐經驗總結提煉而成的。

當別人向你提出一個不合理的要求時，先不要急著答應對方，而是嘗試著先停頓一下，然後再做決定。不要害怕這個小小的停頓會讓兩個人之間的對話顯得尷尬。

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要知道，此處無聲勝有聲。

作為一名諮商心理師，我深知：常善於運用停頓的藝術，而不是一刻不停地主導談話。停頓或沉默的時刻，往往是對方真正開始思考的時刻，也是對方的心理開始發生變化的時刻。

如果安排任務給你的那個人足夠聰明的話，他應該知道，你的這種停頓或者沉默本身也是一種表態，他自己也會在...