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2021年3月29日—總是害怕拒絕別人?擔心說出「不」字之後,會破壞了人際關係?本文提供5種不傷感情的拒絕撇步。
總是不好意思拒絕別人?擔心說「不」後,會破壞彼此間的友誼?
但你知道嗎?如果不忍心拒絕,讓自己陷入痛苦不堪的境界,不僅會影響自己的表現,可能還會破壞彼此之間的感情。
面對不合理的要求,我們應當如何拒絕在小麗剛剛到職的三個月裡,她每天都像個陀螺一樣連軸轉。在一次聊天的過程中,小麗說她最近的狀態很不好,食欲不振,睡眠不好,而且經常累得想哭。
隨著聊天的深入,我發現小麗勞累的一個重要原因就是——她不懂得拒絕。
小麗也承認自己的確是「心太軟」,總是害怕拒絕別人。小麗擔心的是,她一旦說出「不」字之後,就會傷害別人,同時破壞了人際關係。只要認真思考一下就會發現:與「直接明白地拒絕別人」相比,「不忍心拒絕別人」的後果其實會更加糟糕。
因為不懂得拒絕別人,不僅會讓自己忙得不可開交,痛苦不堪又充滿怨念,而且當自己無法完成別人交辦的事情時,遲早要破壞和對方之間的關係。
既然明白了合理拒絕別人的重要性,接下來我們再來看看溫柔拒絕別人的五個方法。這五個方法是參考《能量全開:身心積進管理》這本書中的部分內容,並結合自己的實踐經驗總結提煉而成的。
(一)停頓一會兒,再做決定當別人向你提出一個不合理的要求時,先不要急著答應對方,而是嘗試著先停頓一下,然後再做決定。不要害怕這個小小的停頓會讓兩個人之間的對話顯得尷尬。
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要知道,此處無聲勝有聲。
作為一名諮商心理師,我深知:常善於運用停頓的藝術,而不是一刻不停地主導談話。停頓或沉默的時刻,往往是對方真正開始思考的時刻,也是對方的心理開始發生變化的時刻。
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